أطعمة تساهم في التعافي من إصابة التمارين الرياضية

الحل لا يكمن فقط في وضع الثلج على الإصابة والحصول على الراحة للتعافي من إصابة التمارين الرياضية ولكن ما نأكله أيضاً يساعد على الشفاء بصورة أسرع.

هل تعلمين أن تناول البيض في الإفطار يساعدك على التعافي من التواء الكاحل؟ العلم الحديث الآن يؤكد أن جلسات العلاج الطبيعي ليست الحل الأوحد لعلاج الإصابات الرياضية وأن تناول الغذاء السليم يسرع الشفاء من الإصابة.

إليك سيدتي بعض النصائح التي ستساعدك في التعامل مع الإصابات المختلفة التي قد تتعرضين لها أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

علاج تمزق النسيج الناعم

إصابات النسيج الناعم- مثل جروح البشرة وتمزق العضلات- يمكن التعافي منها عن طريق زيادة استهلاك البروتين لدعم إصلاح الخلايا ونمو الخلايا الجديدة، وذلك بحسب أخصائي التغذية اليكس بوبيل. أما الكمية التي يجب تناولها من البروتين فتعتمد على حجم ونطاق الضرر. على سبيل المثال، يمكنك تناول بيضتين في الإفطار بدلاً من واحدة أو نصفي صدر دجاجة بدلا من نصف واحد في العشاء. تأكدي من جودة البروتين قبل تناوله في كل الأحوال.